‘’Casa onde entra o sol, não entra o médico’’. Você, provavelmente, já deve ter lido ou escutado este famoso dito popular.
Em meio a intensa rotina, as pessoas estão constantemente nos metrôs, shoppings, empresas, escritórios etc. Mas será que, em algum momento, elas veem a luz do dia? Ao contrário do que muitos pensam, o sol é indispensável para saúde e bom funcionamento do organismo.
Por meio dos raios ultravioleta B, nosso organismo obtém a vitamina D, e com ela, melhor absorção do cálcio, fortalecendo os ossos.
De acordo com a nutricionista Marina Capella, da Dicorp, “os dermatologistas recomendam 10 minutos diários de sol sem filtro solar, antes das 10h, mas não é preciso ir à praia todos os dias. Simples atividades, como a prática de exercícios ao ar livre ou a caminhada até o ponto de ônibus já são suficientes”.
Para quem trabalha muito e não possui tempo para atividades extras, use o intervalo para passar alguns minutos sob o sol. O ideal é tomar sol nos braços e pernas, ou seja, pode manter o protetor solar no rosto.
De acordo com o reumatologista Cristiano Zerbini, do Hospital Sírio-Libanês e do Hospital Heliópolis, em São Paulo, ‘’o sol é responsável por cerca de 90% da aquisição de vitamina D pelo homem, e os alimentos (como leite, gema de ovo, manteiga, peixes de água fria, shitake seco e óleo de fígado de bacalhau) respondem pelos outros 10%. Idosos e pessoas que não podem tomar sol com frequência são indicados a usar suplementos de vitamina D’’. Mas como já sabemos que tudo em excesso não faz bem, permanecer sob o sol durante muito tempo pode trazer danos à pele, bem como o excesso de vitamina D pode ter efeito contrário. O aumento excessivo da concentração de cálcio no sangue favorece a formação de cálculos renais e o depósito nas artérias, provocando arteriosclerose. Ou seja, tomar sol é importante, mas bom-senso é fundamental.
É comum esquecer-se de conciliar a rotina ao bem-estar, mas isto é tão necessário quanto se alimentar e ir ao banheiro todos os dias. Tomar as devidas precauções em relação à saúde, principalmente aos que possuem rotinas estressantes, é uma atitude crucial.
