Cadeira de Escritório: como escolher e ajustar corretamente?
Uma cadeira de escritório pode parecer um elemento simples, mas a escolha certa pode fazer toda a diferença no seu conforto, produtividade e bem-estar no ambiente profissional.
Afinal, passamos horas sentados enquanto trabalhamos ou estudamos, então, investir em uma cadeira de qualidade e aprender a ajustá-la adequadamente é indispensável.
Por isso, neste blogpost, discutiremos como escolher e ajustar corretamente uma cadeira de escritório para garantir o máximo de conforto e eficiência no seu dia a dia.
Confira!
Primeiro, como escolher a Cadeira de Escritório certa?
- Ergonomia: a primeira consideração ao escolher uma cadeira de escritório é a ergonomia. Certifique-se de que o móvel atende às normas de ergonomia, como ajuste na altura, encosto com curvatura para se adaptar ao corpo, protegendo a região lombar e assento plano com borda frontal arredondada.
Reforçando a importância do ajuste de altura, a cadeira também deve ter uma altura ajustável para que seus pés fiquem apoiados no chão, formando um ângulo de 90 graus nos joelhos.
- Apoio Lombar Ajustável: para garantir ainda mais o apoio correto da sua coluna, além do design do encosto ser adequado, o ideal é que a cadeira possua apoio lombar ajustável.
- Largura e Profundidade do Assento: o assento precisa ser largo e profundo o suficiente para acomodar seu corpo confortavelmente, permitindo que você se mova sem restrições. Se o assento permitir um ajuste retrátil para frente e para trás, melhor ainda para ajustar-se ao seu corpo.
- Apoio de Braços: a cadeira ainda deve contar com apoio de braços ajustáveis, permitindo que seus braços fiquem relaxados e apoiados enquanto você digita ou escreve.
- Material de Revestimento: opte por um material respirável e confortável, como tela mesh ou espuma de alta densidade e resiliência, que volta ao formato original após o uso.
Agora, como ajustar a sua Cadeira de Escritório?
Uma vez que você escolheu a cadeira certa, é importante ajustá-la corretamente para atender às suas necessidades específicas:
1. Altura do Assento
A altura do assento é um dos ajustes mais importantes para garantir uma postura adequada.
Para ajustá-la corretamente:
- Sente-se na cadeira com os pés totalmente apoiados no chão.
- Ajuste a altura do assento para que seus joelhos formem um ângulo de 90 graus e fiquem alinhados com seus quadris.
- Certifique-se de que seus pés estejam planos no chão, proporcionando estabilidade e evitando a pressão excessiva nas coxas.
- Para trabalhar no computador, após os ajustes, o seu olhar precisa estar no centro da tela. Caso não esteja, você deverá subir a cadeira e para não ficar com os pés fora do chão deverá utilizar um apoio de pé.
- Se você trabalha com notebook, o ideal é utilizar um suporte para notebook, com teclado e mouse a parte.
2. Apoio Lombar
O apoio lombar é crucial para manter a curva natural da sua coluna e prevenir dores nas costas.
Para ajustá-lo adequadamente:
- Ajuste a altura do apoio lombar para que ele se alinhe com a curva natural da sua coluna.
- O apoio lombar deve ser firme, mas não desconfortável. Ele deve fornecer suporte sem pressionar em excesso a região lombar.
3. Altura dos Braços
A altura dos apoios de braços deve ser ajustada para que seus cotovelos fiquem alinhados com seus quadris e formem um ângulo de 90 graus.
Isso ajuda a manter os ombros relaxados e evita a tensão nos braços e ombros.
4. Inclinação do Encosto
A inclinação do encosto da cadeira pode ser ajustada para se adequar à sua preferência e atividade.
Ajuste-o da seguinte forma:
- Sentado na cadeira, incline o encosto para trás até encontrar um ângulo confortável.
- O ângulo ideal deve permitir que você mantenha uma posição neutra da coluna, sem pressionar excessivamente as costas contra o encosto.
O importante é que a cadeira ajuste-se a você e não o contrário!
5. Distância da Tela
Por fim, para reduzir o esforço dos olhos e a tensão no pescoço, ajuste a distância entre sua cadeira e a tela do computador.
Mantenha a tela à altura dos olhos e a uma distância que permita ler o texto confortavelmente, sem a necessidade de inclinar excessivamente o pescoço para frente.
Dica Bônus
Faça um “test-drive” com a cadeira. Sente-se antes de adquirir o produto. Procure por empresas de renome no mercado e receba um atendimento de um consultor especializado. Conhecendo todos os benefícios do produto, você poderá sentir os efeitos no seu corpo. Pense que será um produto no qual você ou a equipe da sua empresa passará boa parte dia. Portanto trata-se de uma decisão muito importante!
RS Design | Cadeiras de Escritório Altamente Ergonômicas
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